Hypertensie

Voor mensen met hyperstensie zijn er ook allerlei recepten.
Hieronder staat een recept voor een smoothie, die eventueel bloeddruk verlagend zou moeten zijn.
 

Ingrediënten:

  • 1 kopje magere yoghurt
  • 2 kopjes jus d’orange
  • 2 rijpe bananen
  • 1 tl. honing
  • 1 / 2 theelepel. vanille-extract
  • ijs (vanille)                                                        

Bereiding:

stap 1 – gooi 2 bananen, twee bekers jus d’orange en een kopje gewone yoghurt in de blender.

stap 2 – voeg een halve theelepel vanille-extract en 1 eetlepel honing erbij.

stap 3 – gooi een paar handenvol  ijs in de blender.

stap 4 – stel blender op de hoogste instelling om het ijs te breken. Blend ongeveer 20 seconden.

stap 5 – verwijder de blender karaf uit voet van de blender, giet de smoothie in een glas en geniet ervan! 

Voedingswaarden:

484 Kcal

91.3 gram koolhydraten

6.8 gram vet

4.1 gram verzadigd vet

8.4 gram eiwit

5.7 gram vezels